Ein Impuls, wenn du dich endlich wieder energievoll fühlen möchtest

00:00:08: Hallo und herzlich willkommen beim Podcast die Pferdevisionärin.

00:00:13: Ich bin Lisa Joost, möchte dich motivieren und inspirieren mit deinem Pferd deinen Weg zu gehen und dir selbst ein Stückchen näherzukommen.

00:00:33: Meine Liebe!

00:00:35: Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von der Pferdevisionärin.

00:00:38: ich freue mich wie immer extrem dass du dabei bist und ihr habt mir wieder ein sehr sehr kraftvolles Thema überlegt Und zwar möchte ich heute mit dir über eine ganz wichtige Frage sprechen, wie du mit dir selbst umgehst.

00:00:54: Warum?

00:00:56: Du weißt dass in meiner Arbeit ganz viel Fokus darauf lege, in welchen Energiezustand wir Menschen mit unseren Pferden arbeiten und auch durchs Leben gehen Weil für Pferde unser Energiezustand einfach wahnsinnig wichtig sind.

00:01:11: Pferden nehmen ständig war, ob wir in einer hohen oder in einer niedrigen Energiefrequenz schwingen.

00:01:17: Ob es uns gut geht und so schlecht geht.

00:01:19: Ob wir ganz viel Schwere aus vergangenen Geschichten mit uns herumschleppen.

00:01:25: Ob wie ein Leichtigkeit leben oder nicht?

00:01:27: Ob wir klar sind oder ob wir total verwirrend sind?

00:01:32: Pferd nehmen das wahr!

00:01:34: Und für P ferde ist unsere energie wage ich zu behaupten, wichtiger als irgendeine Technik die wir anwenden.

00:01:46: und unser Energiezustand hat natürlich nicht nur was mit den Pferden zu tun sondern mit unserem ganzen Leben.

00:01:56: Wenn wir in unserer Wahngröße erstrahlen möchten wenn du in deine Kraft kommen möchtest wenn du ein Leben leben möchtes das sich richtig Geil anfühlt.

00:02:07: Ein Leben, das sich lebendig anfühle, dass dich erfüllt!

00:02:11: Dass dir wirklich, wirklich gut tut und nicht ein Leben wo du dir denkst, na ja eigentlich hab ich eh alles.

00:02:20: Ich habe eine schöne Wohnung, ich hab ein Pferd, ich habe einen guten Job, bin in einer Beziehung.

00:02:25: Eigentlich hab' ich alles.

00:02:27: Aber wenn ich ganz ehrlich zu mir bin, bin ich trotzdem nicht zufrieden.

00:02:31: Ich bin trotzdem müde.

00:02:33: Es fühlt sich trotzdem schwer an, ich bin trotzdem irgendwie auf so einer immer gleichbleibenden Welle.

00:02:43: Ja, irgendwie fehlt einfach ein bisschen die Lewendigkeit.

00:02:47: von so einem Leben spreche nicht sondern ich sprich von einem Leben das richtig, richtig, wirklich geil ist.

00:02:56: sie kann es nicht in andere Worte fassen.

00:02:58: und ja Klaus war leben hat Höhen und Tiefen.

00:03:01: bei so einem leben spürt man die Downs genauso intensiv wie die Apps, aber wenn ich Badesnirma spüre dann bin ich definitiv nirmer lebendig.

00:03:12: Und eben um so ein geniales Leben zu leben muss ich dafür das Sorge wirklich muss in der richtigen Energie sein.

00:03:22: und hey ja klar manchmal gibt's Fasen da ist die Energie im Keller manchmal gibts Fasens Da glaubt man kann abheben.

00:03:30: Das ist ganz normal.

00:03:32: Diese Folge nehme ich für die Auf, damit du dir wieder daran erinnern kannst dass du Einfluss auf deine Energie hast.

00:03:42: Wie gehst Du mit Dir um?

00:03:45: Ich möchte einmal mit einem Beispiel einsteigen und zwar vielleicht hast du dir vorgenommen mehr Sport zu machen weil wir wissen das wir als Reiterinnen fit sein sollten.

00:03:55: also um gut zu reiten müssen wir natürlich logischerweise eine mentale Fitness mitbringen.

00:04:01: deshalb Hörst du diesen Podcast vielleicht an, aber gleichzeitig brauchen wir eine körperliche Fitness.

00:04:08: Und vielleicht war heute einer von den Tagen wurde die dann doch dafür entschieden hast keinen Sport zu machen.

00:04:18: und kurz danach ist dann die Frage wie gehst Du mit dir in dieser Situation um?

00:04:27: Und sehr wahrscheinlich kritisierst du die dann selbst verurteilst.

00:04:33: die ist mit dir selbst vor Gericht sozusagen, weil du schon wieder nicht konsequent genug warst.

00:04:43: Weil du schon wider nicht das gemacht hast was du dir vornimmst und ganz simpel erklärt was macht das mit deiner Energie wenn du die selber voll auf dem machst?

00:04:54: Weil du irgendetwas nicht so getan hast wie du es dir vielleicht im Vorhinein überlegt hast.

00:04:59: Das zieht deine Energie in den Keller.

00:05:02: warum?

00:05:03: weil auf diese ganzen Gedanken, auf diese Selbstkritik folgt ein Gefühl.

00:05:10: Und da kann dann Schuld dabei sein, Scham dabei sein Sein Frust dabei sein Vielleicht sogar Aggression dir selbst gegenüber und diese Gefühle sind einfach eine niedrige Energiefrequenz.

00:05:24: Das Verrückte ist das es meistens nicht bei der Ahnen-Soch bleibt sondern dass das den ganzen Tag so geht.

00:05:31: Du kritisierst die dafür wie du mit jemandem gesprochen hast.

00:05:36: Vielleicht, dass du bei deinem Pferd das eine oder andere nicht so gemacht hast, wie du es wolltest?

00:05:43: Vielleicht warst einmal kurz zu emotional beim Pferde!

00:05:48: Du kritisierst dir dafür, dass tu'n nicht alles geschafft hast an dem einen Tag was du wolltest.

00:05:53: Vielleicht kritisieren sie dafür, daßt du bei deim Kind nicht die Nerven gehabt hast, die du eigentlich gebraucht hättest.

00:05:59: Dass du in bestimmten Situationen nicht so ruhig geblieben bist, wie wolltest... bestimmte Dinge noch nicht erledigt hast, was auch immer.

00:06:08: Und dann geht es den ganzen Tag so dahin, dass der Kritiker auf unserer Schulter die ganze Zeit sein Senf dazu gibt und das zieht uns maßlos nach unten!

00:06:21: Das ist eine Energie, die sich weder für dich noch für der Pferdgut anfühlt.

00:06:26: Das ist ja absolute Mangelenergie weil du ja ständig dich selbst bemängelst Und du weißt, dass was in dir ist zeigt sich im Außen.

00:06:40: Und dann mal abgesehen davon das Mangel-Mangel anzieht.

00:06:44: es fühlt sich einfach auch mit gut an wenn man sich den ganzen Tag schlecht fühlt Wenn man die ganzen Tag das Gefühl hat Man is nicht gut genug!

00:06:52: Wenn man den ganzen tag das gefühlt hat Man iß nicht so wie man sein sollte und eben diese Energie die daraus entsteht, wenn du den ganzen Tag so mit dir umgehst hat Auswirkungen auf dein ganzes Leben.

00:07:11: Und ich kenne das genauso.

00:07:13: also ihr zötet es weil ich das weiß wie das manchmal ist und vor allem früher war ich mein eigener stärkster Kritiker und heute denke man manchmal hey my god.

00:07:29: ja vielleicht war er nicht beim sport aber was was?

00:07:33: Ihr habt trotzdem eine voll gute Zeit gehabt.

00:07:36: Und das ist der Schiff, meine Liebe!

00:07:39: Dass du wenn Dinge passieren die vielleicht nicht so laufen wie du es dir erwartet hast Wenn Momente da sind wo dein Kritiker schreit weil du den Sport heute wieder auf morgen verschoben hast Weil du wieder Jogh sorgt hast obwohl du Nagmann hast Weil Du mit deinem Pferd liebevoll genug warst, weil du immer den Nerven geschmissen hast.

00:08:06: Das Schiff ist, dass du in dem Moment liebevoll mit dir umgehst.

00:08:13: und was meine ich mit liebevoll?

00:08:16: Vielleicht kannst du aus diesem Mangelmoment sogar ein Fülle-Moment machen.

00:08:20: vielleicht kannst du dir denken Hey!

00:08:23: Ich habe es jetzt nicht auf die Ketten gekriegt aber weißt Du was?

00:08:25: Ihr habt die Zeit trotzdem gefeiert Und was jeder immer so gern sorgt ist Sprich mit Dir Also für dein Selbstgespräch so, wie du mit deiner besten Freundin sprechen würdest.

00:08:43: Und ich will dir einfach daran erinnern, dass du den heutigen restlichen Tag, dem morgigen Tag, den übermorgenen Tag immer wieder beobachtest!

00:08:55: Wie gehe mit mir selbst um und wie schaffe ich es von diesem Kritiker der auf meiner Schulter die ganze Zeit Kritik einwirft?

00:09:06: oder vielleicht ist er ein verletzter Anteil der Mitspricht, der sich verdammt schuldig fühlt.

00:09:12: Oder vielleicht ist ja der eine Anteil, der ständig das Gefühl hat nicht gut genug zu sein, derjenige, der mitspricht?

00:09:18: Wie kannst du es schaffen auf deine Schulter einen wertschätzenden Anteil von dir zu stellen?

00:09:25: Einen Anteil , der sagt hey!

00:09:28: Du hast's gut gemacht!

00:09:29: Hey!

00:09:30: Du bist gut so wie du bist!

00:09:32: He!

00:09:32: Du darfst da Leben so leben, wie du wirst!

00:09:37: Ich motiviere dich, ich feier dich.

00:09:39: Ich stehe zu dir!

00:09:41: Also welcher Anteil darf auf deiner Schulter sitzen?

00:09:46: Der die dabei unterstützen kann dass du liebevoll mit dir selbst umgehst.

00:09:51: und wie gesagt es ist ein riesengroßer Schiff.

00:09:54: Wie sprichst Du den ganzen Tag mit Dir?

00:09:57: Wie denkst Du über Dich Selbst?

00:10:00: Weil diese Gedanken führen zu einem Gefühl Und dieses Gefühl macht etwas mit deiner Energie.

00:10:09: Und klar ist es ganz wichtig, dass wir uns selbst gut führen können!

00:10:14: Aber auch an Tagen, an denen wir es nicht schaffen, ist es eigentlich die Meisterschaft trotzdem bei uns zu bleiben und trotzdem anzunehmen und trotzdem wertzuschätzen.

00:10:28: Das kann ein wahnsinnig befreiendes Gefühl sein wenn man einfach aufhört sich selber so an verdammten Druck zu machen.

00:10:39: Und das sind Dinge, die begleiten mich immer wieder.

00:10:44: Ich schaue immer wieder hei!

00:10:46: Wie gehe ich mit mir um und wie schaff ich es jetzt in dem Moment liebevoll mit mir Umzugehen?

00:10:53: Du weißt all diese Dinge sind Übungssache.

00:10:56: aber umso länger man das übt, umso selbstverständlicher werden sie weil eben wir haben Autobahnen im unserem Kopf.

00:11:06: Wir haben ein neurologisches Netzwerk, das ständig auf uns wirkt.

00:11:11: Und wenn man immer in dieser Ich kritisiere mich selbst IG schlecht mit mir selbst um, dann ist es unser Standard-Umgang.

00:11:25: und wenn ich aber eine neue Autobahn etablieren möchte, eine Autobahn, in der ich mich wertschätze oder liebevoll zu mir bin dann muss sich diese Autobahn ganz bewusst bauen.

00:11:40: Ich muss am Anfang ganz bewusst immer wieder die Entscheidung treffen, na, ich birke ab!

00:11:46: Ich bleibe nicht auf der Autobahn wo ich mich selber wieder kritisier und klarmache und in die Ecken drängen und alles was uns sonst doch so einfällt.

00:11:56: Na?

00:11:57: Ich fahre von dieser Autobahn ab und ich nimm einen neuen Weg.

00:12:02: Ich baue eine neue Autobahn.

00:12:05: neues neurologisches neuronales Muster in meinem Gehirn, das liebevoll mit mir selbst umgeht.

00:12:15: Das respektvoll mit dir selbst um geht.

00:12:19: und meine Liebe das ist eine Entscheidung!

00:12:22: Und vielleicht magst du jetzt in diesem Moment die Entscheidung treffen dass Du liebevoll Mit Dir Selbst Umgehen möchtest.

00:12:31: ob Jetzt ganz egal Ob Du Konsequent bist oder nicht Wanns egal, ob gerade eine Schwäche von dir aktiv ist oder eine Stärke?

00:12:43: Dass du in jedem einzelnen Moment sagst hey und ich bin trotzdem liebenswert.

00:12:50: Und ich bin trotz dem Hut genug!

00:12:52: Und ich Bin Trotz dem Wert voll... In jedem einzelne Moment!

00:12:58: Und irgendwann wenn Du die immer wieder bewusst für diese Autobahn entscheidest Dann wird es dein neues Normal.

00:13:05: Dann wird das neue Normal für dein System!

00:13:09: Aber ja, das kostet am Anfang ein bisschen Energie.

00:13:12: Das kostet Achtsamkeit.

00:13:14: Aber am Ende ist alles eine Entscheidung.

00:13:18: Du entscheidest wie du mit dir selbst umgehst.

00:13:22: Du entscheydest wie Du mit Dir sprichst und ich wünsche dir dass du heute entscheiderst dass du ab jetzt mit Dir spricht als wärst du selbst deine beste Freundin.

00:13:36: Und ich glaube, dass wir ganz oft – nicht immer aber oft so wie wir mit uns selbst umgehen auch mit unseren Pferden umgehen!

00:13:50: Ich war es das noch sehr gut, ich war wahnsinnig streng mit mir selbst unglaublich streng und in der Zeit war ich unglaublich Liebe Wesen in meinem Leben, mit den Menschen die mir wichtig waren.

00:14:07: Mit dem Menschen in meinem Umfeld.

00:14:09: Mit meinen Arbeitskollegen, ihr habt hohe Erwartungen gehabt an mich und dann alles um mich herum!

00:14:15: Und das war wahnsinnig anstrengend.

00:14:18: Heute bin ich dagegen sanft, würde ich jetzt einmal behaupten.

00:14:25: Ja klar gibt es Momente wo ich immer noch streng mit mir bin aber der kann ich heute locker segeln weil ich weiß manchmal hat's ja auch Vorteile.

00:14:35: Aber in den allermeisten Momenten schaff ich es heute entspannt mit mir zu sein.

00:14:40: Ich schaffe es heute, zu sagen hey mein Gott!

00:14:43: Dann habe ich halt vielleicht die Wochen nicht oft mit meinem Pferd was gearbeitet?

00:14:48: Dann hab' ich die Woche vielleicht einfach mal etwas hinaus geschoben Vielleicht haben wir meine Nerven geschmissen... That's life.

00:14:57: Und mein Leben wird nicht einfacher wenn ich mich dafür kritisier Wenn ich mich selbst Dritt auf mir herum Trampel.

00:15:08: Hey, das habe ich alles gemacht früher in einer sehr, sehr ... Ja, würde ich gar nicht näher drauf eingehen!

00:15:16: Auf jeden Fall war ich ganz sicherlich nicht liebevoll mit mir selbst und auch heiter für mich immer wieder daran erinnern dass sie liebevoll von mir selbst bin.

00:15:25: und genau deshalb meine Liebe erinner ich dich heit an des.

00:15:30: sei liebevoll Mit dir Sei dein größter Fan.

00:15:34: Und ich möchte dir dazu noch einen kleinen, ein Gedankenspiel mitgeben.

00:15:39: Und zwar jeder Mensch bringt Stärken und Schwächen mit!

00:15:42: Ihr erklärt es da wieder anhand von einem Beispiel von mir.

00:15:46: Ich bin tatsächlich montmal sehr chaotisch.

00:15:50: Ich nenne das immer – Das ist mein kreatives Chaos.

00:15:55: Und ich habe in einem Labor gewartet wo Genauigkeit und Struktur des A und O sind.

00:16:02: Heute frage ich mich, oh mein Gott!

00:16:04: Wie habe ich das gemacht?

00:16:05: Weil mir das absolut nicht entspricht.

00:16:09: Wenn ich ehrlich zu mir bin, sei das einfach definitiv... Das sind nicht meine Stärken.

00:16:16: Ich hab in meinen Online-Kursen spannenderweise entsteht aus meinem Chaos eine sehr klare Struktur.

00:16:24: Das krieg ich eigentlich immer als Feedback, dass man immer einen Plan hat wenn man in meinen Räumen ist.

00:16:32: Aber diese Struktur entsteht eigentlich aus einem Chaos.

00:16:35: Und vor allem wenn ich kreiere, wenn ich all diese Ideen die ihr habt ins Leben bringen dann ist da ganz viel Chaos um mich.

00:16:44: Eine extreme Stärke von mir hingegen ist meine Kreativität!

00:16:49: Ich kriege Ideen... wie fallen wir Sterne vom Himmel?

00:16:53: Ich habe keine Ahnung wie sie zu mir kommen.

00:16:56: Manchmal wundere ich mich selber darüber wie viele Ideen ich hab.

00:16:59: Ideen sprießen einfach und diese Ideen umzusetzen, gehört auch zu einer riesengroßen Stärke von mir.

00:17:09: Und meine Liebe jetzt macht es einen Riesengroßen Unterschied ob ich auf meinen Schwächen herumreite und ständig versuche von meinem Chaos in eine Struktur zukommen, in eine Genauigkeit zukommen ein E-Düpfel reitenzukommen oder ob ich sage hey!

00:17:28: Diese Schwäche ist da aber ich lege meinen vollen Fokus zu meiner Stärke, dass sie extrem viele Ideen hat und diese Ideen ins Leben bringen.

00:17:42: Bades braucht Energie nur das es mich in Boden, in Keller zirgen wird ,dass es meine Energie nach unten ziehen wird und mir verdammt viel Kraft kosten wird wenn ich ständig versuche Schwächen auszubessern, wenn ich ständig versuche jemand zu werden der ich nicht bin.

00:18:01: Ich bin kein strukturierter extrem genauer Mensch.

00:18:07: oder wenn ich das was sie bin, was sie mitbringe, was mir Spaß macht weil es meine Stärke ist vor siehe und mein ganze Energie in meine Stärken hinein fließen lasse Wenn ich einfach schauke wie kann ich die Ideen die Kommen ins Leben bringen?

00:18:24: Wie kann ich sie umsetzen?

00:18:27: Weil damit kann ich auf dieser Welt etwas bewirken.

00:18:31: Und wisst ihr, man kann dankbar dafür sein was man als Geschenk mitbringt?

00:18:36: Ich bin verdammt dankbar für meine Kreativität und meine Ideenvielfalt.

00:18:42: und ein kleiner Ausschweif zu der Zeit wo im Labor gearbeitet haben Entschuldigung habe gedacht dass ich der unkreativste Mensch der Welt bin weil meine kreativitäten überhaupt keinen Raum gehabt hat.

00:18:56: Und hey, ich bin wahnsinnig kreativ.

00:18:58: Was ist halt der Moment seitdem ich selbstständig bin?

00:19:02: Auf jeden Fall kann ich eben das als Geschenk sehen oder ich kann mir den ganzen Tag drüber ärgern warum ich nicht strukturierter und genauer und i-Tüpfelreiterischer bin wenn ich noch ein Wort erfinden darf und genauso darfst du das für die überlegen Reitest du auf deinen Schwächen herum ganz egal, im welchen Lebensbereich.

00:19:26: Das kann ja bei der Pferde-Orbeit sein.

00:19:29: oder feierst du deine Stärken und lebst die, schätzt die, baust die aus, schickst dir ganze Energie dorthin!

00:19:40: Und das hat wieder extrem viel mit unserer Energie zu tun weil wenn ich eben auf meinen Schwächen herumreite dann ziehe ich mir selbst meine ganze Energie weg.

00:19:59: Wenn ich aber auf meine Stärken baue, ja dann ist das das Kraftvollste was sie machen können weil es gibt mir verdammt viel Energie!

00:20:14: Das tut mal gut, das macht mal Spaß, das erfüllt mich.

00:20:21: und eigentlich wenn man so drüber spricht denkt man wie absurd das eigentlich isst dass wir unseren Schwächen herum reiten stand dass wir einfach unsere stärken nutzen, dass wir die Welle einfach reiten, die wir mitbringen auf diese Welt.

00:20:37: Und das Bild möchte ihr da mitgeben!

00:20:39: Versuch nicht auch andere Welle zu erreichen, die unerreichbar für dich ist mit deinem Surfbrett, sondern reit die Wellen, auf der du bist.

00:20:49: Reit die welle, die du auf dieser Welt mitgebracht hast und ich weiß, dass du tausend Stärken mit gebraucht hast.

00:20:58: Gott jetzt wieder in mein in mein Abschlusscall mit meinen Soulracing-Middles.

00:21:05: Wenn die Frauen so lange begleiten, dann feiern sie das so unglaublich wenn diese Frauen endlich Begreifen anfangen wie viele Talente und Stärken sie mitbringen!

00:21:18: Und wenn Sie anfangen genau mit denen zu arbeiten, wenn sie das tun über das wir jetzt gesprochen haben, wenn Sie aufhören auf dem herumzureiten was sie nicht gut kennen mit dem zu arbeiten, was sie mitgebracht haben.

00:21:34: Dann fängt man nämlich an seine Träume ins Leben zu bringen und dann fangt man an in sehr kraftzukommen, dann fängt Man an in seiner wahren Größe den eigenen Raum einzunehmen!

00:21:46: Dann fangen wir an erleben zu leben dass sich wirklich gut anfühlt.

00:21:52: Und das ist das was jeden einzelnen Menschen auf dieser Welt begleitet Die Herausforderung Dass wir nicht ständig in einer Negativspirale mit uns selbst sind, sondern dass wir uns selbst feiern.

00:22:13: Dass wir das Geschenk in uns erkennen.

00:22:16: und eben wenn wir das tun dann sind wir pure Fülle.

00:22:20: Dann erkennen wir die Füller in uns und dann bleibt dem Universum gar nichts anderes übrig als Füllen zurückzuschicken!

00:22:28: Und meine Lieber, wenn es dir so geht, dass du füll an dir zweifelst, dass Du dich ständig kritisierst, Dass du die Server vielleicht mit deinen Selbstgesprächen die ganze Zeit verletzt, dann möchte dir heute dran erinnern.

00:22:46: Macht es nicht!

00:22:47: Trieferentscheidung dass du anders mit dir umgehst.

00:22:52: und ja man mal ist es total sinnvoll wenn man in solchen Schleifen hängt sich Unterstützung zu holen.

00:23:01: Vielleicht hast du Bock mein Retreat zu buchen im August.

00:23:04: da geht's wie immer darum dass wir deine Energie anheben, das du die gut fühst.

00:23:10: Dass du der Kraft wieder findest, dass du deine innere Königin wieder zum Leben erwächst weil eben du trägst alles in dir was du brauchst.

00:23:22: Alles!

00:23:24: Du hast es nur manchmal vergessen.

00:23:27: oder vielleicht hast du Bock richtig intensiv reinzugehen und dir ans zu Ans Mentoring zu puchen.

00:23:34: Vielleicht was du an etwas ist, was Gottes Richtige für dich ist.

00:23:40: Dann schreib mir und wir finden etwas!

00:23:42: Und ich kann dir ansorgen meine Liebe.

00:23:46: Ich habe gerade heute am Termin bei meinem Steuerberater gehabt weil wir den Jahresabschluss vom letzten Jahr gemacht haben.

00:23:55: Meine Ausgaben für Weiterbildungen und für Investmente sich für mich ausgebe... ist einer der größten Ausgabepunkte in meiner ganzen Buchhaltung.

00:24:12: Und das ist das Geld, dass sie am allerliebsten ausgibt und es mir am allermeisten weitergebracht hat.

00:24:20: Also sparen mit bei dir selbst!

00:24:25: Weil du und dein Leben – Das ist das kostbarste was du auf dieser Welt hast.

00:24:31: Meine Liebe, rock deine Stärken, feier die Serbs.

00:24:37: Versuch den ganzen Tag, mit dir selbst so umzugehen als würdest du die mehr wertschätzen als jeder andere Mensch in deinem Leben.

00:24:52: Weil es muss niemand an dich glauben außer du selbst!

00:24:57: Ihr wünscht einen wunderschönen Tag, rockt den Tag.

00:25:02: genieß ihn lieb ihn und ich hoffe dass wir uns in der nächsten Podcastfolge wieder hören oder wir uns vielleicht sogar in einem von meinen Räumen.

00:25:15: Wenn dir diese Podcast-Folge gefallen hat, dann freue ich mich sehr über eine fünf Sterne Bewertung von dir.

00:25:22: Ich freue mich auch sehr wenn du die Folge mit einer Freundin teilst oder wenn du mir auf Instagram unter LisaUst folgst!

00:25:31: Wir hören uns beim nächsten Mal.